抑うつ状態に入ると過眠になる理由4つ【体験談も】

目覚まし時計雑記

抑うつ状態になると、過眠モードに入るんです

抑うつ状態のときって、寝ても寝ても眠くなりませんか?

私は、抑うつ状態のときに出る症状の1つに『過眠』があります。

管理人ぴよ子
管理人ぴよ子

私は「混合性不安抑うつ障害」や「適応障害」を持っているのですが、
数ヶ月に1度、1週間ほど抑うつ状態に陥ります。

普段は不眠症で3~4時間ほどしか寝られず、睡眠薬を飲んでいる私ですが、
この過眠期に入ると、24時間のうち18時間以上は寝ています。

何もやる気出ないし、何かをやろうとしても集中力が続かないんです。
とにかく、眠い…

管理人ぴよ子
管理人ぴよ子

ブログ管理人は食欲旺盛のため、食事は摂れるのですが、

食事以外はずっと寝ています。

この記事では、抑うつ状態になると過眠になる理由を4つ紹介します。

その前に、ブログ管理人の、過眠期の1日の過ごし方も紹介します。
(何も参考にならないと思いますが、共感してくれると嬉しいです)

抑うつ状態(過眠)の日の、1日の過ごし方【管理人の場合】

ベッドで寝ている猫

以下の画像は、私のとある抑うつ状態の日の、1日の過ごし方です。

過眠期の24時間の過ごし方
You Look Too Cool さんの24時間サークルメーカーをお借りいたしました。
管理人ぴよ子
管理人ぴよ子

寝る子も育ちすぎですね…

毎日この過ごし方ではなく、起きられる時間帯も日によってバラバラなので、
食事の時間もランダムです。

管理人ぴよ子
管理人ぴよ子

抑うつ状態のときはお風呂も歯磨きもできません。

(ご飯は食べられます…)

抑うつ状態に入ると、過眠になる理由

ベッド

さて、こちらでは抑うつ状態に入ると過眠になる理由を4つ紹介します。
過去に何度も検索して調べたのですが、結局『原因は何?』という疑問が残りました。
情報を整理するためにも、さまざまなサイトで調べたことを、この記事にまとめます

睡眠障害などで普段から睡眠不足だから、身体を強制的に休ませている

抑うつで悩まれている方で、睡眠がうまく取れないという方は多いでしょう。

普段から睡眠不足が蓄積されているため、心身が疲弊しきった状態(抑うつ状態)のときに
しっかり回復しようとしている、というのが一つあるそうです。

管理人ぴよ子
管理人ぴよ子

調べた理由の中で、一番私に当てはまってそうな理由でした。

普段4~5時間しか寝られていないので、それは疲れも蓄積しているよな…と。

無意識的に現実逃避をしている

ストレスから回避するために、睡眠という行動を取っている場合もあるみたいです。
無意識に現実逃避…人間の防衛反応でしょうか。

管理人ぴよ子
管理人ぴよ子

うつは「逃げ」とか「甘え」とよく言われますが、しっかり防衛反応できている証拠なので、”人間らしく生きているんだ”と、ポジティブに考えています。

睡眠の質が低下している

うつ病に関連する脳の物質により、眠りの浅い状態が続くそうです。
「レム睡眠」と言います。耳にしたことがある方もいらっしゃるでしょう。

眠りの浅い状態が続く状態は『睡眠の質が低下している』ということであるため、
通常の睡眠時間だと足りないのは、当たり前かなと思います。

管理人ぴよ子
管理人ぴよ子

適正な睡眠時間で、質の高い睡眠を取ることは、睡眠障害の私からすると永遠の課題かもしれません。

『睡眠の質を気軽にアップしたい』という方へ、機能性表示食品『北の大地の夢しずく』 をおすすめします。

こちらのサプリに含まれている「ラフマ」という成分が、
精神を安定させる物質「セロトニン」と、
睡眠を促進するホルモン「メラトニン」を増やすことで、睡眠の質を上げてくれます。

下記のお悩みをお持ちの方にオススメです
  • なかなか寝付けない
  • 夜中に何度も起きてしまう
  • ぐっすり寝た気がしない
管理人ぴよ子
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あれ…管理人にピッタリの商品なのでは…!

薬の副作用

うつに関連する治療薬の副作用には、眠気を催すものがあります。
副作用により過眠が続いている方は、主治医に相談した方が良いかもしれません。

管理人ぴよ子
管理人ぴよ子

私の場合は、抑うつ状態になったときのみ過眠症状が現れるため、これには該当しませんでした。

まとめ

寝室

この記事では、抑うつ状態になると過眠になる理由を紹介しました。

寝ても寝ても眠いときって、生活に関することや趣味、仕事など、何もできなくて辛いですよね。
この記事を読んでくださった方と、病気を一緒に乗り越えられたら良いなと思います。

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